Фитнес
Сколько минимум нельзя менять сплит (набор упражнений)?Как растягиваться?
Тренировка А:
Создай план тренировок 3 раза в неделю для начинающего (2 месяц занятий в тренажёрном зале)ChatGPT:
Статья скопирована с www.zhashkevych.com.
Белки, что бы мышцы росли, если скидываешь - если нужно, что бы ноги были, что бы мышцы наросли, в тонусе были - жир убираем, что бы руки, плечи, пресс появился нужно хотя бы протеин употреблять (изолят), что бы там поменьше было жиров, что бы жир не рос, а чтоб чисто мышцы были, такие ядрёные, надутые - специальный протеин покупаешь и жир сбрас
Завтрак
50 гр. крупа + отруби (горсть) (на молоке / воде, с ягодами / сухофруктами) 3-4 яйца Чай зелёный (1 ложка сахара) Омега-3 (1 капсула, либо одна столовая ложка льняного масла)
Перекус
Фрукт (любой) + 30 гр. орехов (любых)
Второй завтрак
Видос от Ильи!Инста Ильи: ilya_pervunin