Питание: без фаст фуда, только естественная пища: крупы, мясо, рыба, яйцаСон: 7-9 часовФиз. активность: 1 час в день пешей прогулки – это минимум, который даст результаты. Также можно добавить любую физ. активность которая нравится.Из видео: Как измениться, быть в пиковой форме и кайфовать.
