https://heaclub.ru/vegetarianskoe-sportivnoe-menyu-vegetarianstvo-i-bodibilding-gde-brat-vegetariancu-belok#i
Спортпит
Ингредиенты
Говядина 900 гр.;
Морковь 3 шт.;
Лук - половина большой луковицы;
Соль 3 щепотки;
Чёрный молотый перец 1 слой;
ПО ЖЕЛАНИЮ: подсолнечное масло.
В духовке
Почистить минтай
Смазать фольгу маслом растит
Минтай посолить в глубокой ёмкости целиком, поперчить
Порезать лук полукольцами
Отправить в духовку до готовности на примерно 180°
Готовится быстро 25-35 мин.
http://negoloday.ru/kurinaya-grudka-s-ananasami-v-duhovke/
Завтрак
50 гр. крупа + отруби (горсть) (на молоке / воде, с ягодами / сухофруктами)
3-4 яйца
Чай зелёный (1 ложка сахара)
Омега-3 (1 капсула, либо одна столовая ложка льняного масла)
Перекус
Фрукт (любой) + 30 гр.
Видос от Ильи!
Инста Ильи: ilya_pervunin