Спортпит

Ингредиенты Говядина 900 гр.; Морковь 3 шт.; Лук - половина большой луковицы; Соль 3 щепотки; Чёрный молотый перец 1 слой; ПО ЖЕЛАНИЮ: подсолнечное масло.  
В духовке Почистить минтай Смазать фольгу маслом растит Минтай посолить в глубокой ёмкости целиком, поперчить Порезать лук полукольцами Отправить в духовку до готовности на примерно 180° Готовится быстро 25-35 мин.
http://negoloday.ru/kurinaya-grudka-s-ananasami-v-duhovke/
Завтрак 50 гр. крупа + отруби (горсть) (на молоке / воде, с ягодами / сухофруктами) 3-4 яйца  Чай зелёный (1 ложка сахара) Омега-3 (1 капсула, либо одна столовая ложка льняного масла) Перекус Фрукт (любой) + 30 гр.
Видос от Ильи! Инста Ильи: ilya_pervunin