Спортпит
Белки, что бы мышцы росли, если скидываешь - если нужно, что бы ноги были, что бы мышцы наросли, в тонусе были - жир убираем, что бы руки, плечи, пресс появился нужно хотя бы протеин употреблять (изолят), что бы там поменьше было жиров, что бы жир не рос, а чтоб чисто мышцы были, такие ядрёные, надутые - специальный протеин покупаешь и жир сбрас
В духовке
Почистить минтай Смазать фольгу маслом растит Минтай посолить в глубокой ёмкости целиком, поперчить Порезать лук полукольцами Отправить в духовку до готовности на примерно 180°
Готовится быстро 25-35 мин. (сколько?)
Видос от Ильи!Инста Ильи: ilya_pervunin