Статья скопирована с www.zhashkevych.com.
Спасибо Максиму – за всё. Смотрите его Ютуб. Музычка. unsplash. Инста. linkedin.
Усталость — болезнь XXI века. Присмотритесь к своему окружению, людям на улице и в общественном транспорте. Возникает чувство, что большинство работает по 168 часов в неделю и напрочь забыли, что такое отдых. Нередким стало явление эмоционального выгорания, особенно из-за нагрузки на работе и обязанностей в других сферах жизни.
Мне приходилось сотрудничать с людьми, которые брали на себя много обязанностей и постоянно задерживались на работе, тем самым ухудшая свое здоровье и отношения с близкими. С каждым днем я наблюдал их все более уставший вид, огромные синяки под глазами и вырастающий второй подбородок.
Самое главное, в ходе разговоров часто приходилось слышать, что они не успевают выполнять все задачи и что им не хватает времени! Думаю, вы тоже сталкивались с такими ситуациями, а возможно, и сами становились их заложником.
Современный человек часто чувствует себя занятым, но не продуктивным. Такое чувство, что время ускользает сквозь пальцы, как песок, но при этом мы мало что успеваем.
Уверен, это знакомо каждому.
Так в чем проблема? Действительно ли 24 часа в сутках мало при современном темпе жизни?
Проблема точно не во времени. У всех нас 24 часа в сутках. При этом одни люди достигают феноменальных результатов и счастливой жизни, в то время как другие живут наподобие белки в колесе: постоянно мчаться, оставаясь на месте.
Проблема находится глубже. Мы думаем, что больше — значит лучше. Мы хотим везде успеть. Мы видим множество возможностей и, в конечном итоге, распыляемся. Мы берем на себя крайне много обязанностей и даем слишком много обещаний.
Не удивительно, что такой подход приводит нас к проблемам со здоровьем, эмоциональному выгоранию и общей неудовлетворенности.
Как исправить данную ситуацию? Как быть менее занятым и более продуктивным, параллельно наслаждаясь жизнью?
Примерно полгода назад в мои руки попалась книга “Essentialism. The disciplined pursuit of less” от Грега МакКеона. В ней Грег раскрывает образ эссенциалиста — человека, который отсеивает все лишнее из своей жизни и фокусирует внимание на самом главном.
Эссенциализм способен ответить на вопросы выше, сделать вашу жизнь проще и эффективнее. Эта философия не о том, как успевать делать больше. Она о том, как делать наиболее грамотную инвестицию своего времени и энергии в занятия, которые являются действительно важными.
Меньше, но лучше
Давайте примем тот факт, что в нашем мире существует куда больше занятий и возможностей, чем мы в состоянии осилить. В каждый момент времени нас окружает огромное множество потенциальных дел, в которые можно инвестировать свое время и энергию.
Очень легко потерять голову в этом разнообразии и умчаться за множеством возможностей одновременно, в надежде достичь успеха в каждой из них.
Это очень амбициозно. Но совсем не рационально.
Такой подход заставляет нас распыляться, тратить свою энергию одновременно на множество разных занятий и постоянно переключаться между ними.
В компьютерных системах переключение контекста (прекращение работы над одним процессом и начало работы над другим) требует от системы дополнительных затрат ресурсов. Наш мозг работает схожим способом. При переключении контекста между занятиями мы тратим много когнитивной энергии. Именно по этому многозадачность столь не эффективна.
Помимо того, что мы расходуем свою энергию на переключение между задачами, на смену контекста, мы также распределяем ее между каждым из занятий. Мы работаем над множеством возможностей, но ни в одной не выкладываемся на максимум.
Что в итоге: мы гонимся за стадом зайцев одновременно, так и не поймав ни одного из них.
Рациональный подход — направить все свое время и энергию на крайне ограниченное количество занятий, которые кажутся вам наиболее важными и существенными.
Эссенциализм, по сути своей, наука о приоритизации.
Поскольку нас в каждый момент окружает множество возможностей, необходимо приоритезировать и фокусироваться на самом важном, отбрасывая все остальное.
Необходимо делать меньше, но лучше.
Постоянно, на ежедневной основе, спрашивайте себя: “на те ли занятия я трачу свое время и энергию?”
Если вы не приоритезируете свою жизнь, это сделает кто-то другой
Грег МакКеон
Искусство говорить “нет”
После того как вы выбрали самое важное занятие, на котором решили сфокусировать все свое свободное время и энергию, вам все равно постоянно будут приходить новые возможности и предложения извне.
Вы решили приоритизировать свое здоровье и физическую форму, а также работу над новым проектом. Наступает пятница, и ваш старый знакомый приглашает вас на вечеринку, которую он устраивает. Возможно, вам неудобно отказывать, говорить “нет”. Вы соглашаетесь, и в таком случае говорите “нет” вечерней пробежке или работе над своим проектом.
Или же, вам поступает предложение дополнительного заработка. Дохода с основной работы вам вполне достаточно, но возможность подзаработать выглядит очень привлекательно. Вы принимаете предложение, говоря при этом “нет” тренировкам и своему проекту.
Когда мы говорим “да” какому нибудь предложению или возможности, мы говорим “нет” множеству других вещей.
Нам все время будут приходить разного рода предложения, будут появляться новые возможности. Некоторые будут очень даже привлекательными. Но если вы не можете ответить “да” со 100% уверенностью , тогда это точно “нет”.
Говоря “да” многим предложениям, принимая слишком много возможностей и беря на себя дополнительные обязанности, мы теряем фокус с действительно важных вещей и занятий и которые несут для нас самую большую ценность.
Мы начинаем распыляться, делать много вещей одновременно и ни одной из них хорошо. Мы сами себе мешаем достигать успеха в наиболее приоритетных сферах нашей жизни. Мы жертвуем здоровьем или отношениями с близкими. А всего этого можно было бы избежать, просто сказав “нет” вещам не столь существенным.
Мудрость жизни — в отсеивании несущественного
Лин Ютань
Чтобы достигать больших результатов, приносить больше ценности в этот мир, следует отсеивать большинство занятий и возможностей, вместо того чтобы браться за их выполнение.
Нужно научиться говорить “нет” и фокусировать свое внимание на действительно важных вещах, правильно расставлять приоритеты и находить время для себя и своих близких.
Настоятельно рекомендую книгу Грега МакКеона “Эссенциализм”. В ней автор детально раскрывает данную концепцию и делиться полезными практическими советами.
Направляйте свою энергию в нужное русло и не распыляйтесь!
Чести и удачи!
09.03.2020
