Присед
- Колени выпрямлять полностью
- Не боятся опускать ниже туловище
- Колени разводить при присиде
- Зад назад оттапыривать
- Слишком медленно тоже вредно - теряются силы
- Взгляд вперёд
- Спина прямая, лопатки сведены
Жим лёжа
- Ниже опускать (на второе отверстие, нижние крюки)
- Опускать на солнечное сплетение
- Лопатки сведены, поясница прогнута, ноги упираются пятками
- Поднимать по дуге, ближе к глазам
- Поднимать быстро, энергично
Становая тяга
- Носки пряма
- Опускать до уровня середины голени
- Локти не сгибать - прямые руки
- Зад назад
