Замечания по технике

    Опубликовано Andres - ср, 12/12/2018 - 22:38

    Присед

    • Колени выпрямлять полностью
    • Не боятся опускать ниже туловище
    • Колени разводить при присиде
    • Зад назад оттапыривать
    • Слишком медленно тоже вредно - теряются силы
    • Взгляд вперёд
    • Спина прямая, лопатки сведены

    Жим лёжа

    • Ниже опускать (на второе отверстие, нижние крюки)
    • Опускать на солнечное сплетение
    • Лопатки сведены, поясница прогнута, ноги упираются пятками
    • Поднимать по дуге, ближе к глазам
    • Поднимать быстро, энергично

    Становая тяга

    • Носки пряма
    • Опускать до уровня середины голени
    • Локти не сгибать - прямые руки
    • Зад назад
    Теги