Разминка
- Без кардио
- Только размять все мышцы и суставы ~15 минут
Кол-во повторений на группы мышц
- Ноги - 14 или 15 (?)
- Грудь - 12 или 15 (скорей 13)
- Спина 20
Занятия помимо разминки не должны длится более 20 минут, итого вся тренировка должна занять 40 минут. (?)